ストレスホルモンの温存を目指す

ストレスフルな毎日であるための備忘録。

意識するのは「ストレスを受けた」より「コルチゾールが分泌されている」だ。

目指すのは以下。

• セロトニン総量を増やす
• コルチゾールの温存
• オキシトシンの補給

これらを行う具体策は以下の方法を取る。

1. 整腸剤の継続服用
2. 朝3セットの有酸素運動はマスト
3. 有酸素運動が無理なら散歩でも良い

まずセロトニンは全脳内物質の調整をするもの。それに続いてコルチゾールやアドレナリンなどが調整される。

まずはセロトニンの正常化からだ。正常化されないままだとコルチゾール過剰分泌と枯渇が起こる。ストレスから脳を守るのがコルチゾールなので、枯渇するとノーガードでストレスを受ける。そして鬱などの状態になる。

音が辛かったりするのはそのせいだ。